价格相对便宜好入手的滚筒式骑行台，拥有较轻、易携带的特点，因为便利性能高而常使用于比赛前的热身或居家的基础有氧训练，虽然因滚动阻力小、对心肺功能和腿力的锻炼效果较风阻式有限，但从高回转速的训练中得到的平衡感与人车协调性，将对于姿势校正及车感有很大帮助，可增进实际骑乘时的稳定性和踩踏效率。

　　▲构造简便的滚筒式骑行台，由于需要靠自身平衡车辆，上下车时用手扶墙或其他支撑物较安全

　　固定式风阻骑行台可在使用时给与阻力，由于强度较高，能锻炼心肺功能，巡航速耐力(在一定时间内维持稳定功率)，以及爆发力等。也可训练基础有氧耐力，且因为不必分心在维持车辆平衡，能够更尽全力的专注在踩踏间的训练和码表内数值的维持。

　　▲操作固定式风阻骑行台能提供阻力，以进行高强度的踩踏训练。

　　▲交替用效果更全面

　　全方位的训练必须兼顾滚筒式与固定式两者，建议可轮流搭配使用，才不会只专注在固定式踩踏而忽略与实际车感的磨合。例如在利用固定式风阻锻炼完腿力后，可再接着以滚筒式骑行台操作有氧和协调训练。此外，对于训练课表也务必要量力而为，尤其是三高族群及年长者更需要注意心率，可按照以下车手训练的模式，先将强度如回转速或齿比设定为较低，衡量自身感受后再逐步调整。